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Groupe Espoir

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Home ACTIVITÉS Natation Course Groupe Espoir

Apprendre à s’entraîner

Le groupe Espoir est ouvert aux Avenirs 3 et Benjamins (fille 11 à 13 ans, garçons 12 à 14 ans). Ce groupe permet d’appréhender la discipline dans sa globalité et de développer un champ de compétences permettant l’accès aux compétitions départementales et aux programmes fédéraux. La pratique devient régulière et rigoureuse.

Ces nageurs s’entraînent 3 fois par semaine sur des créneaux d’1h à 2h.

Les objectifs du groupe

  • Consolider les fondamentaux techniques dans les 4 nages (Papillon, Dos, Brasse, Crawl) 
  • Apprendre les parties non nagées (virage, départ, coulée…)
  • Apprendre la notion de régularité technique et différentes tactiques de course
  • Développer les qualités physiques de base (force, endurance, vitesse, souplesse, coordination)
    • Mise en place d’une PPG (préparation physique, circuit training..)
    • Préparation multiforme dans l’eau (palmes, tuba, travail spécifique,..)
    • Apprentissage d’étirements et mobilités articulaires

⇒ liste non exhaustive

À PROPOS

Plœmeur Natation accompagne chaque année des centaines de nageurs dans leur pratique de la natation en loisirs et compétition. 

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